鹰潭月湖至拉萨旅行全攻略
一、行程概览（10-12日经典路线）
第一阶段：鹰潭→兰州/西宁（1-2日）
推荐高铁组合：鹰潭北→兰州西（约9小时），建议在西宁休整适应海拔。
第二阶段：青藏铁路之旅（1日）
乘Z9815次列车（西宁20:00发车），次日19:44抵拉萨，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口。
第三阶段：拉萨及周边深度游（6-8日）
二、详细行程规划
Day1-2：出发与适应
- 鹰潭月湖周边准备：采购防晒用品、便携氧气瓶、抗高原反应药物
- 交通方案：鹰潭→西宁（高铁二等座约650元）
- 住宿建议：西宁火车站附近酒店，适应2300米海拔
Day3：天路列车体验
- 下午游览西宁东关清真大寺
- 傍晚乘坐青藏铁路列车（硬卧约500元）
- 贴士：选择右侧座位更易观赏可可西里景观
Day4-5：拉萨初体验
- 抵达后入住八廓街周边藏式客栈（淡季200-400元/晚）
- 首日避免洗澡，轻量活动适应3650米海拔
- 游览顺序建议：宗角禄康公园→八廓街→大昭寺
Day6-8：核心景点朝圣
- 布达拉宫（提前1日预约，游览3小时）
- 色拉寺辩经（每日15:00开始）
- 纳木错一日游（包车约600元/人，注意防寒）
Day9-10：文化深度体验
- 扎基寺财神朝拜（周三最灵验）
- 藏香制作体验（八廓街工作室）
- 返程准备：拉萨→重庆/成都转机回昌北机场
三、关键注意事项
高原适应要诀
- 抵达首周避免剧烈运动
- 常备葡萄糖口服液缓解高反
- 住宿选择供氧酒店（八廓街约300元/晚）
文化礼仪须知
- 转经需顺时针方向行进
- 寺庙内禁戴帽、禁拍照
- 门槛不可踩踏
四、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 2200元（硬卧往返） | 3800元（单飞单卧） |
| 住宿 | 1500元（青旅/客栈） | 3000元（星级酒店） |
| 门票 | 约800元（含布宫、大昭寺等） | |
| 总计 | 5000-6000元 | 8000-10000元 |
五、特色体验推荐
- 味觉之旅：光明港琼甜茶馆（1元/杯）、牦牛酸奶坊
- 摄影点位：药王山观景台（布宫全景）、南山公园（拉萨城景）
- 纪念品采购：八廓商城比八廓街价格更实惠